Из-за закономерностей метаболизма и гормональных изменений женщины, перешагнувшие 40-летний рубеж, при похудении должны учитывать несколько важных правил, пишет «Доктор Питер» ссылаясь на акушера-гинеколога Екатерину Волкову, пишет издание «РИА Крым».

Со слов Волковой, в старшем возрасте женский организм начинает работать иначе, ввиду того, что готовится к наступлению менопаузы или уже достиг этого периода. В этой связи резко сокращается уровень эстрогенов, а как следствие — способность усваивать сахара. Недостаток лептина провоцирует чувство голода, а также, организм начинает компенсировать снижение работоспособности яичников накоплением жировой ткани — из-за этого женщина в норме прибавляет не менее 6-7 кг.

Чтобы остановить набор веса и похудеть, Волкова рекомендует отказаться от голодания — такой подход может ещё больше замедлить обменные процессы и в итоге привести к обратному эффекту. Окажет помощь правильный баланс всех элементов в рационе: необходимо снизить или исключить быстрые углеводы, такие как хлеб и сахар, и добавить в меню как можно больше ненасыщенных жирных кислот — растительные масла, орехи, семечки.

Также, каждый день в рационе должны быть сложные углеводы и полкило овощей. Красное мясо необходимо заменить рыбой и мясом птицы.

Ранее гастроэнтеролог назвал опасные фрукты и овощи для тех, кому за 50.